目の前のことには上の空になってしまって、過去のことや未来の不安で頭がいっぱいになってしまっている人がいるかもしれません。
お皿を洗っていたり、食事をしていたり、日常のことをしている最中も、他の考えごとに思いを巡らせて、ネガティブなことを何度も何度も頭の中でリピート再生していることに気が付くことがあるかもしれません。
これで、鬱になってしまう人もいるぐらい、このくるくる思考はダメージが大きいので、くるくる思考してると気がついた時には、深呼吸をして体に意識を向けて、思考スイッチを切って、今ココに意識を向けるレッスンをしてみて下さい。鬱の予防の助けになるかもしれません。
今、目の前のことを味わう。散歩の時も、すれ違う人や街路樹や風など今を意識すると豊かな時間になると思います。おやつのポンスケ(どハマり中)を食べている時間も、最高に豊かな時間です。ポンスケに全集中です(笑)
マインドフルネス瞑想はオススメで、ありがたいことに、たくさんYOUTUBEで上げてくださっている方がいるので、私も活用させてもらっています。ぜひ、毎日習慣にしてみることをオススメします。
心のレッスンでは、心が暖かくなる誘導瞑想を内容に盛り込んでいます。ご興味がある方は、ご一緒できると嬉しいです。