自分を愛する【心のレッスン詳細・料金】について

🔴自分に優しさ思いやりを向ける心のレッスン

（１DAYミニ講座・個別マンツーマン）６０分　３，３００円

自分の心と、どんなふうに対話するか？自分の感情とどんな風に向き合うか？そんなこと、学校で教わることはなく大人になり、随分と長い時間、迷走してきました。日々どんな風に自分と向き合うかなんて、教わることがありませんでした。

心理学を学び、心のネガティブな思いは何層にもなっていてと学び、不意に昔の心の記憶が上がって来るたびに、それを溶かして来ました。今も、日々しています。本当に、層になっているという表現がピッタリです。

先ずは、自分に優しくするとどんな良いことがあるのか、具体的にどんな風に自分に優しくするのかをレッスンでお伝え出来ればと思います。

自分に優しくすることは、甘やかしで、自己愛が大きくなって、わがままでダメ人間になる！なんてことは無くって、研究ではむしろ、ヘンテコな自己愛が修正されるそうです（笑）これには、大切なポイントがあります。事実を受け止めて、行動へつなげる勇気、失敗や落ち込みからの回復力も早くなると言われています。

ふと湧いて来る言葉に、意識を向けてみてほしいんです。けっこう辛辣な言葉を、愛しい自分に対して、投げかけている人もおられると思います。大切な人が落ち込んだ時、皆さんはどんな風に声掛けをしますか？

そんな言葉を無意識にかけるたびに、どんどん生きるエネルギーが無くなってしまうし、良いことなんて一つも無いんです。

人と比べた何かではなく

自分を良い悪いと責めることも、罰することもなく、色んな自分を優しく受け入れ

自分の深い心の中、無意識にある本音（子供ごころ）と仲良く手を取り

自分の人生をより良くして行く

当たり前にある自分の素敵なところ素敵と思えないところも自分と包み込み

日々当たり前にある日常の豊かな時間を感じれる心を

皆さんと一緒にレッスンで育んでいけたらと思っています。

自分を愛することは、心の中を大きな安心感で満たし、生きるエネルギーを高めてくれます。

【こんな方にオススメ】

自分責めをしてしまう生真面目さん

本来の自分を表現できない

言葉にならないモヤモヤ、イライラ、不安

自分のことがよく分からない

人に気を使いすぎて疲れやすい

人間関係でいつも同じパターンで上手くいかない

感情に振り回される

自信がない

どうせ私なんかが口癖

やりたいことに制限をかけてしまう

人を優先してばかり

自分との関係をもっと優しく信頼関係のあるものへ♡少し自分との距離を縮めてみませんか？

【レッスン方法】

　ZOOMを利用した、オンラインレッスン

　マンツーマンの個人レッスンです。

【料金・時間】

　６０分　　３，３００円（税込）女性対象

【お支払い方法】

　銀行振込（振込手数料はお客様負担となります）

【レッスンまでの流れ】

お申し込み（メールフォームにて）

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日時の調整

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入金口座ご案内

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確認後ミーティングIDご連絡

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レッスン実施（オンラインにて）

*心のレッスンにつき、メンタルのお薬を服用されておられる方は、お医者様へご相談ください。

【お申し込み】

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【お問い合わせ】

何かご不明な点がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

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ママ友との付き合いが辛すぎた話

私は、人との境界線を引くのが、とてつもなく苦手で失敗をしてきたので、人との距離感で悩んでいる方がおられて何か感じて頂けたら嬉しいです。

1番私が困ったのが、ママ友との人間関係でした。

子供との付き合い、居住エリア、幼稚園が同じと考えると上手に付き合って行きたいと思いながらも、自分がママ友達と上手く立ち回れる気がしなかったんです（爆）

思春期の頃から、対人恐怖症に悩んでいた時期があり、産後うつがきっかけで、それがちょっとぶり返している感じがあったからなんです。

別に、上手く立ち回らなくても失礼のないように挨拶や対応をしておけば良かったんですが

子供の同級生が多い世帯数の少ないマンションで、花見やら同じ習い事やらと付き合いが濃いマンションのコミュニティだったので

みんな同級生は参加してるし、うちの子だけ参加しないのは可哀想だと、無理してたんです。

それでも、境界線を持って、自分の中の心のクセのパターン、人との関わりのモノの見方がバージョンアップしていたら、自分や子供を大切に出来たと思うんです。

とても、依存的なママさんがいて、夕方の忙しい時間に手土産を持って、度々尋ねてくる、YUMIKOさんとのお喋りの時間だけが私の癒しなの〜と言われてしまうと、手土産も貰ってるし、、、で対応に困っていたんです。ご家族の夕食は作ったの？とやんわり伝えても、今食べてると思う、それでねと話は続く、、。

今だったら、ごめんねーー、うちまだ作ってる最中だし、子供お腹すかしてるからと伝えるだけで終わる話なのに、、、と思うのですが

その頃の私は、これを伝えることすらも出来なかったんです。

食事作りや他のお子さんとのおやつを食べる時など、食物アレルギー持ちのママにしか分からない苦労があったから

息子が重度の食物アレルギー持ち、そのお子さんも同じ状況だったこともあり、同じ悩みの共有が出来ていたことで、私も依存していたところがあったんです。

色んな違和感、不快と感じる出来事が山盛りあったんですが、波風立てるのもと子供のつながりで付き合いは続き、子供絡みで問題が起こり、積年の思いを吐き出し、付き合いをたちました。

結果、子供を傷つけてしまう思い出になってしまったんです。

その後も、色々とありましたが、完全スルーを貫き、私が引越しすることで、距離を取りました。

これは、最初から違和感を感じていたのにそれを無視したこと（本音を無視）、私の在り方、捉え方、心の中にある自分の課題がたくさんあったんです。結局、自分の心の内の調和に尽きるんだなと思います。

自分を大切にする、知るは、人間関係を程よくするスキルでもあるんだなと失敗を通して学びました。

とても自慢できた話ではないのですが、自分軸を育むことの大切さを感じていますし、自分の心のメガネで見ている世界ってどんなだろうを知ることも大切なポイントだと思います。

悩んでいる方の何かのヒントになったら嬉しいです。

人のお世話ばかりして自分は後回しで疲れている

人のお世話ばかりで気がつくと自分のことは後回しで、なんだかな、、、と感じている方はいますか。

自分では気づいていなくて、何となく自動的にそうなってしまっている人もいるかもしれません。

深い意識では、子供の頃に得たかった思いで、お世話をしている場合があります。それだと、今の大人の私達にとっての、幸せな選択ではない感じですよね。

バランスが取れている状態なら、いい感じですよね。

家族、職場でも、周りのお世話ばかりして、ありがとうと言われて嬉しいんだけど、疲れている。何か私バランス崩れてるかも〜と感じていたら

自分を大切にすることって何だろうと

興味！関心！好奇心！（ちょっと、熱苦しい笑）を自分に向けてあげると何かを得るヒントになると思います。

自分を愛することは、自分への安心感、信頼感へつながり、自分を犠牲にしないで大切に出来るから、周りの人達の考えや価値観を大切に出来るんだと思います。

皆さんとレッスン出来ればと思っています。

過去のこと未来の不安で頭がいっぱいの人へ

目の前のことには上の空になってしまって、過去のことや未来の不安で頭がいっぱいになってしまっている人がいるかもしれません。

お皿を洗っていたり、食事をしていたり、日常のことをしている最中も、他の考えごとに思いを巡らせて、ネガティブなことを何度も何度も頭の中でリピート再生していることに気が付くことがあるかもしれません。

これで、鬱になってしまう人もいるぐらい、このくるくる思考はダメージが大きいので、くるくる思考してると気がついた時には、深呼吸をして体に意識を向けて、思考スイッチを切って、今ココに意識を向けるレッスンをしてみて下さい。鬱の予防の助けになるかもしれません。

今、目の前のことを味わう。散歩の時も、すれ違う人や街路樹や風など今を意識すると豊かな時間になると思います。おやつのポンスケ（どハマり中）を食べている時間も、最高に豊かな時間です。ポンスケに全集中です（笑）

マインドフルネス瞑想はオススメで、ありがたいことに、たくさんYOUTUBEで上げてくださっている方がいるので、私も活用させてもらっています。ぜひ、毎日習慣にしてみることをオススメします。

心のレッスンでは、心が暖かくなる誘導瞑想を内容に盛り込んでいます。ご興味がある方は、ご一緒できると嬉しいです。

常識に囚われて苦しい人へ

普通は〇〇に囚われてしまってぐったりしている人はいますか。

普通という価値観は、ある程度共通するものはあるとは思いますが、自分のメガネで見た世界だし、とても曖昧部分もありますよね。

私は社会不適合者と感じる自分がコンプレックスで仕方が無かったんです。回避しまくる自分も嫌いだったし。

我慢が足りないと一言で片付けられない、人の色んな事情があるのは、自分が痛いほど分かっているのに

そこを自分で許していないから、自分の姿が周りに映し出されると嫌気がさすという、チグハグな心のうちになっていました。

感情は、心のセンサーと聞いたりしますが本当にそうだなと思います。自分が反応するのは、心の何かが反応してるお知らせみたいなもんですね。

自分をちゃんとさせようとコントロールすることを、少しずつ手放していることで、色んな執着から解き放たれたような感じがします。

良い意味での、自分に対してのあきらめ（自分を良い悪いなく受け入れる）です。

あきらめているけど、嫌だなと感じるところも大切な自分の一部であり、人には成長したい欲があって、少しずつでも良い方向行きたいと思うのは自然な望みです。

あきらめているけど、あきらめていない（ややこしい笑）

ねこちゃんは、シンプルで羨ましいけど、葛藤があるのは人間の面白さであり尊さなのかもしれません。

少し自分の普通、常識を疑ってみるのも、何か物事の違う見方が広がるかもしれません。

人はみんな多重人格

最近、自分の心の中のキャラの書き出しをしています。

皆さんの心の中を探求すると、色んなキャラ達との出会いがあるかもしれません。

心は一つと思っても、実は色んな自分を感じることはないですか。

ジャイアン、スネ夫、のび太、しずかちゃん、まるちゃん、みぎわさん、野口さん、頭カチ子、氷ちゃん、猪木、天邪鬼子etc...（笑）

とても愉快に暮らしているようですが、てんやわんやしてます。

メンバーが、、、濃ーーーっ！ですね、、、。そら、てんやわんやしますよね、、、泣笑

心の中のキャラの子と深く対話すると、結局は過去の傷ついた経験から守ってくれていたり、 その子なりのやり方だったりというのが分かって、なんか泣けてきたんです。

凄く嫌だなと感じていた部分が、実はただただ私を守っていたというのが目的だったんだと思うと、意地らしさすら感じて、じんわり愛しい。愛すべきキャラ達です。

良ければ、こちらの記事もどうぞ。

自分らしさが作られているものは - 自分を愛する心のレッスン

こんな心（頭）の中のことが、映画で見れるのでオススメです。

自分の中にいるキャラ達は、全てが自分の応援団なんだなと、愛しい存在に変わってきています。

心の中のキャラ達はワタシの幸せを1番に願っています。ワタシも、じわりじわりと自分と仲良くなっています。

人間関係の悩みは自分との仲直りから始めよう

人間関係の悩みって辛いですよね。それが近しい家族となると本当に辛いと思います。

変わって欲しいと、その相手に色々とアプローチすると思うんですが、なかなかそれが上手くいかないとイライラしたり。

私も経験しています。

例えばお子さんのことで悩んでおられて、子供さんに働きかけて頑張っているママさんがおられると思います。

きっと、ママさんの心の中はモヤモヤイライラ。そんなママさんへ、ワタシ自身がワタシと仲良くなることから始めてみませんか。

ママとして、一生懸命頑張ってきて、トイレットペーパーだって、当たり前にそこにあると思うなよ！と思いますよね。

皆さんの理想の状態はどんな感じでしょうか。

子供さんやその他人間関係を良くしたいが願いで、幸せに仲良く家族と暮らしたい。周りとの人間関係を安心安全なものにしたいとか。

自分の心の中には、色んな思いを持ったキャラ達が住んでいます。それが、てんやわんやしていると、外側の人間関係もてんやわんやします。

私も、てんやわんや祭りだらけでした。だから、自分と仲良くなることから始めたんです。絶対に自分の中に調和を取り戻そうと。

そこに他の人は関係がないんです。ひたすら自分と仲良くなることだけにエネルギーを注ぐ。

それは、お子さんだけでなく周りの人との人間関係の調和へと広がって行きます。一緒に、自分と仲良くなるレッスンに興味を持ってくださる仲間が増えると嬉しいです。

感情を癒す解放する絵本

以前、大阪のギャラリーに入った時に出会った絵本で、すごくオススメの絵本なんです。

ページを開くと、その時々の色んな妖精の絵とシンプルな言葉が。きっと色々と感じることがあるじゃないかと思います。

不思議とその時に、おおおーーーっと感じる言葉が出てくるんです。

インナーチャイルド言葉ですね。

オススメです。